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1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等，AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物，例如多巴胺等，亦需專業訓練大腦執行能力，改善病情。
2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等，治疗就需要专门的ADHD藥物，例如多巴胺等，亦需專業訓練大腦執行能力，改善病情。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內髒、堅果等。但水產品和動物內髒易富集重金屬，不宜多吃。
過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等，治疗就需要专门的ADHD藥物，例如多巴胺等，亦需專業訓練大腦執行能力，改善病情。
三月豔陽天，金燦燦的油菜花，讓踏青賞花的人們觀賞到壯美的田園風光，陶醉於自然的生態美，娛悅了身心，也讓一切熱愛生活的人們明白一個通常的哲理，“平凡中孕育偉大，超越中創造輝煌。”在擁抱春天的期盼中，心裏都充滿明媚的陽光...... ——題記
三月豔陽天，神奇的造物主賜予萬物一樣的曖陽、一樣的春風，向一切熱愛生活的人們，敞開了她那繽紛豔麗的胸懷，潔白的李花鮮豔奪目，粉紅的桃花嫵媚動人，那金黃色的油菜花也不卑不亢，向人們露出陽光般的笑臉，猶如燦爛的群星，映黃了台城的郊野，吸引著踏青賞花的城裏人，紛至遝來觀賞這裏的田園風光。
她們的生命是屬於泥土味十足的鄉野，在田野、在河邊、在腳下雜草叢生的路旁，不論身處何地，只要是有泥土的地方，農家種下了油菜籽，也種下了希望，她們就紮下根來生長；也不論曠野的自然環境是多么蒼涼，任憑風雨肆虐、霜雪侵淩，她們也要把綠色的枝葉伸展到各個角落，讓生命在陽光下綻放出金燦燦的花朵。
有道是 “好花留待踏青人”，走出喧囂的鬧市，沿著東蹲公路向東走，沒有多遠，就看到一片極為奇特的田野，它沒有平常莊稼地那一望無垠的蔥綠，卻擁有漫天蓋地的金黃。 在這裏，粗壯的油菜花開得最美、最熱烈！一朵朵、一簇簇、一片片黃色的大花球熙熙相依，就像一個個快樂的農家女子，手拉著手向人們露出笑臉，成千上萬簇擁在一起，以一樣的金黃和高度享受春光，成塊成畝地連成一片花的海洋，到處呈現激情澎湃、氣勢磅礴的景象。
她們與青青的麥苗一起擁抱春天，交相輝映，把金色的陽光留駐在生機勃勃的綠色大地；她們恣意的順著通榆河堤，從南向北起伏跌宕，給潺潺流淌的春水鑲上金邊，眩目的金黃環繞桃紅柳綠的村莊，到處鳥語花香；她們沿著東蹲公路，自西向東蜿蜒鋪展，燦爛到黃海之畔，把金色的夢想綿延到天涯海角。來往的公交車猶如一葉小舟，劃行在金色的海洋上，輕快、飄逸。車廂裏，乘客們軟靠在沙發上，領略著窗外陽春三月的田園風光，一片追著一片，在藍天下鋪延，在春風中起舞，在暖陽裏閃耀著金色的夢想......
眼角幹：尤其對於辦公族女性，眼部保濕凝露是防止眼角幹裂“秘密武器”，只要感覺眼部不適，隨時都可以將保濕凝露平敷於雙眼，大約持續5分鍾。敷的時候還可以做做“小動作”，比如將眼球沿順時針和逆時針各轉3圈，有助於眼部肌膚更好地吸收保濕液，防止因肌膚幹燥產生的細紋。每隔兩個小時就要讓眼睛休息一下，有效消除幹澀和疲勞，對視力的強化也有幫助。
今次為大家韓國面膜 推介保濕面膜Faith in Face可以說是面膜界的新寵兒，賣點之一是裡面含有活性成分，只需約20至30分鐘就可以滲透肌底層。一片面膜就可以同時做到美白、緊緻和保濕，改善外來因素為肌膚帶來傷害，難怪成為眾多女士的恩物。
臉幹：補水是指幫助皮膚補充水分，而保濕則是指鎖住皮膚水分，並防止水分散失，同時兼具這兩種功能的護膚品，能夠更好地保持秋季皮膚的滋潤。美容師建議，秋季護膚品最好選擇既能補水，又有保濕功效的。
原來洗完面後係肌膚水份流失最快嘅時候，今次推薦嘅韓國精華牌子Faith In Face就推出After Shower Look精華，洗完面3秒 精華用來為肌膚補水就最適合。精華內有天然植物成份，與肌膚油脂成分好接近，質地清爽，滲入肌底後就做到保濕鎖水效果。
對付臉幹沒有什麼絕招兒，就是要把美容功課做得細致入微。比如，每天早晚各一次的面霜不能少，此外還要多塗一些滋潤成分較高的精華素。每周做1～2次保濕面膜，可以到超市購買，也可以自己在家制作，比如用豆腐、蜂蜜和面粉調配而成的天然面膜，每次敷15分鍾，保濕效果就不錯。平時可以隨身帶一瓶保濕噴霧，隨時讓肌膚“喝水”，重新煥發神采。
要化一個偽素顏妝，首要條件就是就是為肌膚保濕，小編推薦韓國3秒 精華 - Faith in Face After Shower Serum。要為肌膚補水，只用保濕產品是不夠的，使肌膚達到水油平衡，才能鎖住水份。Faith in Face的3秒精華含有水油精華…
唇幹：每晚洗完臉後，用按摩油充分按摩全臉，包括嘴唇，然後將保鮮膜剪下一個小方塊，貼於嘴唇上約3分鍾，讓嘴唇上的按摩油充分吸收，不需刻意洗掉，即可保有水嫩性感的雙唇。
手幹：每晚洗完澡後，將調好的按摩油（甜杏仁油5毫升＋月見草油3毫升＋蔓越莓油3毫升，加入乳香5滴＋岩蘭草3滴＋廣藿香3滴）按摩雙手。按摩後，戴上棉質的手套，讓雙手休息半個小時。
NU SKIN以全新的肌膚護理產品保養你的緊緻肌膚，具有修護皮膚功效的LumiSpa特有微脈動反旋科技，以不同頻率的震動令肌膚進行運動以達致面部拉提效果，塑造緊緻細嫩肌膚，另外亦可深入毛孔作深層清潔，讓你的肌膚重拾自然光彩。
腳幹：適度祛角質後，塗抹按摩油，杏仁油或嬰兒油都可以。從足部按摩至小腿，皮膚就會柔嫩、有透明感，不再脫皮、龜裂。
隨著健康理念普及百歲老人增多，追捧養生已漸成熱潮，但與此同時，各種與養生相關謠言也開始在朋友圈裏散播——膏方進補越貴越好、睡前泡腳人人長壽……不少人因缺乏醫學科普知識，而盲目追隨深陷這些“養生陷阱”。為此，以傳播科學健康知識為己任，上海市社區健康大講堂暨新民健康周周講已走過九個年頭，足跡遍布上海16個區，舉辦127場，累積邀請500餘位專家為社區老百姓普及科學、正確的養生觀，粉碎養生謠言，受益居民達數十萬。專家們提醒，養生保健講究個性化、精准化，對別人是營養，對你可能就是毒藥,NU SKIN 推出活化肌膚細胞的新美容科技產品—ageLOC LumiSpa ，獨家首創煥膚淨化二合一的新美容體驗，讓肌膚從此更透亮淨白，持續年輕。它的微脈動反旋科技透過不同頻率的旋動令肌膚達到拉提效果，兩分鐘便能成就晶瑩剔透肌膚。
膏方進補越貴越好？
近年來，養生保健成為時尚，不少人甚至結伴到藥店購買阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖等原料自配固元膏。膏方是“有病治病、無病防身”的萬金油嗎？朋友吃得好的方子，自己也可以配來吃嗎？在第124期上海市社區健康大講堂暨第56期新民健康周周講上，上海市第一人民醫院中醫科周萍主任醫師指出，膏方並非越貴越好，盲目進補反易造成浪費，甚至導致陰陽失調。另外，人的體質是隨著環境、飲食、生活方式等變化而變化，往年用過的配方今年不一定對症，建議服用前還是找中醫師認真辨證為妥。
周萍介紹，人的體質各有不同，病症多有差異，膏方采用的完全是個體化處方，配方由醫生根據服用者的不同體質特點和不同症狀、體征而擬訂，精選最適合的藥材作為膏方的原料，具有很強的針對性,夏天去旅行一定唔小得水上活動，但去旅行邊有時間處理毛毛，唔通著住件tee玩水?! >_< dermes 激光脫毛專家就解決咗好多女仔嘅煩惱，利用TKS脫毛技術追撃黑色毛毛，只需6次就達到永久效果，去旅行著露背泳衣又得，著bikini又得。
“並非所有的人都需要用到參、茸、蟲草等名貴藥材。”周萍稱，特別是一些大補的藥材，是否該用、用多少，主要看服用者的身體情況和具體症狀。慢性病、虛證患者，只能緩緩調養，不宜驟補，防止“虛不受補”。她建議，老年人或病程長，病情複雜的或脾胃功能差的病人可服用開路方，一是“修橋鋪路”，二是“投石問路”。
周萍強調，“服用膏方有不少講究，如果不了解清楚，效果就會受影響。”她提醒，膏方不宜用茶水沖飲，因茶中含鞣質較多能與藥物中多種成分起化學反應而影響效果。同時還要忌蘿卜、濃茶。當出現感冒、感染、發熱，腹瀉等身體不適時，應暫停服用膏方。肝功能損害、急性肝膽疾病、轉氨酶和膽紅素升高的病人，急慢性胃炎，消化性潰瘍活動期也不宜服膏方。
高血壓患者冬季不宜喝藥酒？
患高血壓20多年的王老伯反映，冬季，自己買了人參、鹿茸等泡酒喝進補，結果血壓失控，這是因為高血壓不宜進補嗎？在第120期上海市社區健康大講堂暨第52期新民健康周周講上，上海中醫藥大學附屬曙光醫院東院傳統中醫科副主任醫師吳歡表示，高血壓患者是能進補的，只要進補得當，還可達到調整高血壓患者的機體平衡及降低血壓的目的。
中醫認為，高血壓病是由陰虛陽亢、陰陽兩虛、肝腎陰虛、氣血兩虧以及心火上升等陰陽失調引起。因此，根據“虛則補之”，“實則瀉之”的原則，高血壓病人也可通過進補來糾正人體的陰陽失調，調整機體的平衡。對於中藥泡酒引起血壓失控，吳歡解釋，在中醫裏沒有血壓這個概念，因此，中藥藥材對血壓的影響是解放後才認識的。人參、鹿茸等泡酒使血壓升高，要分析是人參、鹿茸造成的還是酒造成的，就像藥酒造成肝損是酒精性肝損還是藥物性肝損。並沒有大樣本的臨床研究表明人參、鹿茸會造成高血壓患者血壓升高，當然不能排除個體差異性，如出現血壓升高就應停止使用。
吳歡強調，高血壓患者究竟應如何進補，應由醫生面對面詳細詢問後得出結論，臨床既有使用補氣溫陽的藥材如附子，也有使用平肝潛陽的藥材如菊花、羚羊角等，至於到底哪個適合還需因人而異。只要牢牢掌握“辨證施治”的原則，因人因證選擇補品，就會收到較好的效果,dermes激光脫毛公司邀請了朱千雪、顏卓靈、蘇麗珊、歐鎧淳拍攝以新女性生活態度為主題的廣告，四人異口同聲表示脫毛決定愈早愈好，要趁最年輕時擁有最細緻的肌膚，及時行樂。dermes激光脫毛療程幫你令去除皮膚上的黑色毛髮。
多喝茶能控制血脂嗎？
血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經常吃油膩食物者以及中老年人來說，調節血脂非常重要。那么，是否可以通過茶飲控制血脂？在第123期上海市社區健康大講堂暨第55期新民健康周周講上，上海中醫藥大學附屬市中醫醫院急診科卜建宏副主任醫師表示，茶飲可以控制一定水平的血脂，對必須應用藥物治療的患者，茶飲不能替代藥物。
卜建宏介紹，患者平時可用鮮山楂果50克或山楂幹6克，水煎後代茶飲。需要注意的是，平素胃酸過多的患者不宜多服。銀杏葉含莽草酸、白果雙黃酮、異白果雙黃酮、甾醇等成分。可單用或配川芎、紅花等藥物。荷葉中含有荷葉堿、去甲基荷葉堿、鞣酸等，臨床可以荷葉代茶飲用，或烹調時加入菜品食用。
但必須注意的是，中藥代茶飲也是一種植物藥材的手段，雖然普遍認為植物藥材沒有副作用，這是不正確的認識。卜建宏提醒，只要是藥材多多少少都會有一點不良反應。因此長時間應用中藥代茶飲，在一定時間後，也是要查查血常規、肝腎功能的。同時，應用中藥代茶飲配伍時，要根據季節、各人情況的不同進行配伍。同時，外面常用的何首烏要區分生首烏與制首烏，不推薦生首烏，因為有毒性，導致很多患者肝髒損傷。制首烏單用或是配伍應用一段時間也要注意查查肝功能。
黑色食物更補腎？
俗話說“秋吃白，冬吃黑”，退休在家的老林十分關注養生，每到冬天就開始吃“黑”，認為黑色食物能補腎。在奉賢區金彙社區舉辦的第125期上海市社區健康大講堂暨第57期新民健康周周講上，上海市普陀區中心醫院中醫內科主任醫師沈紅權表示，根據中醫“五行養生”理論，冬季五行屬水，人體五髒中屬水的為腎。因此，冬季養生補腎，會有事半功倍的效果。而黑色屬腎，故以食“黑”為輔。
黑芝麻具有補肝腎、滋五髒、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補聖品，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。
黑米滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸等，頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症者食用尤佳。
黑木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等作用，可益氣補腎、涼血。
黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發，緩解尿頻、腰酸之功效，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，是不錯的瘦身佳品。黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子。
此外，黑松子可助陽;桑葚子可補血滋陰、生津潤燥、養肝補腎;黑枸杞能補腎益精;黑棗有潤肺補腎的作用。當然，沈紅權指出，也不是補腎的中藥和食物全都是黑色的，許多非黑色的中藥和食物也具有補腎的功效(核桃肉、韭菜等)，要因人因病因季節辯證用藥用膳。
睡前泡腳人人適宜嗎？
一到冬天，很多人會在睡前泡腳，不僅驅散寒氣，晚上還能睡個好覺。有人還熱衷於在水中加點中藥材，想以此達到養生保健的目的。但在奉賢區金彙社區改成奉賢區金彙鎮社區衛生服務中心舉辦的第125期上海市社區健康大講堂暨第57期新民健康周周講上，上海市第六人民醫院東院中醫科主任醫師賈運濱表示，泡腳雖有養生的功效，並非人人都適合。尤其足浴藥方需要醫生指導辨證使用，不可千人一方。
賈運濱指出，用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要髒器流向體表，這必將導致心髒、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心髒病、低血壓的人群來說，就會增加發病的危險。
糖尿病則應特別留意水溫的高低。“因為這類患者伴發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。”賈運濱提醒，患有腳氣的人，當病情嚴重到起皰潰爛時還用熱水泡腳，易造成傷口感染。同樣的道理，足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。對於老年人而言，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鍾為佳。此外，還應避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳。而飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
“泡腳時加入中藥材能更好地養生，但若不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能適得其反。”賈運濱強調，足浴包的配伍最好能夠咨詢醫生，根據自身情況對症用藥。
專家表示，泡腳方法其實很簡單，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳，泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗。如果使用中藥足浴包，記得煎煮過的中藥可反複利用幾次，泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是腳大拇趾。
冬天糖尿病患者應少運動嗎？
63歲的王阿姨患有多年糖尿病，腿腳也不太方便，一到冬天就不想動。她一直認為糖尿病患者多運動反而傷身體，萬一傷了恢複更慢。在第122期上海市社區健康大講堂暨第54期新民健康周周講上，上海中醫藥大學附屬龍華醫院內分泌代謝科主任唐紅指出，運動是糖尿病患者不可缺少的自我管理內容。患者可選擇自己易於接受的運動方式，逐步增加運動量的步驟。剛開始運動時，堅持每次5~10分鍾，每周2次。以後每次運動逐漸增加2~5分鍾，當感覺身體可以適應更多運動時，每周再增加1天運動，最終目標達到每次堅持運動30分鍾，每周至少150分鍾。
唐主任建議，糖尿病患者還可自行行穴位按摩緩解糖尿病並發症的症狀。按摩手法以順時針旋轉揉壓，由輕及重按摩，注意避免用力過大，感覺酸脹為度，以利於患者改善血液循環，每個穴位按揉2~3分鍾。對於糖尿病性周圍神經病病變，表現為足部及雙小腿皮膚發涼、顏色發暗、麻木、疼痛的患者，可按摩八風、足三裏，若是雙上肢病變，可按摩八邪、手三裏、合穀。對於胃輕癱患者，其臨床表現以餐後飽脹、食欲減退、上腹痛、惡心嘔吐、噯氣等為主要症狀，排除了胃腸道器質性病變，按摩足三裏、內關、合穀。對於糖尿病神經性腹瀉、便秘，可按摩足三裏、三陰交。
美容護膚，需要護膚品的幫助，面膜就是不錯的美容產品。我們在日常美容護膚中，都會經常使用的面膜。面膜的使用，是要講究方式和方法的。正確使用面膜，就能讓它的護膚效果加倍，下文介紹了具體方法。
Tips1 洗澡後敷面膜
MM們是否有洗完熱水澡就敷面膜的習慣呢，原來這是敷面膜最好的時間喔，因為這時皮膚上的毛孔充分張開，而且肌膚的水分充足。同樣道理，MM們可以在敷面膜前先用熱水洗臉，效果非常好哦。
Tips2 用精華液打底
敷面膜前最好先用精華液打底，因為這樣做能起到前導面膜的精華液和加強其效果的作用。例如敷美白面膜錢可以先檫上美白精華液，也可以先拍上保濕精華再敷保濕面膜,三款面膜分別針對解決肌膚繃緊、黯淡無光、毛孔粗大嘅問題。強化肌膚保護層，達致抗氧化和抗菌效果，提供肌膚所需的營養,適合乾燥和缺水的肌膚和需要急救的肌膚。
Tips3 貼服外圍面膜
匆忙的MM可能在敷面膜時把面膜攤放在臉上就算完事了，其實這樣做的效果很差。敷面膜時，應該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因為面膜紙幹燥而翻起哦 nu skin 如新。
Tips4 蓋上毛巾加熱
如果MM們把面膜放入冰箱降溫或者用熱水加熱都會有破壞面膜營養成分的可能。最好的辦法就是先准備一條幹毛巾，敷上面膜後蓋上，可以增加密閉性增強吸收效果。
Tips5 拿下面膜按摩
其實每次敷完面膜拿下來的時候，臉部上面還留有大量精華液沒有吸收。這時我們可以輕輕按摩臉部，按摩3到5分鍾幫助其吸收，效果就能翻倍哦 如新nuskin產品。
Tips6 塗上乳液鎖水
敷完面膜可不就代表可以結束哦。最後還要塗上乳液，乳液會形成一層油脂質地的保護膜，幫助我們鎖住水分和肌膚剛剛吸收進去的營養成分。
Tips7 敷臉後敷脖子
敷完的面膜還會留存著一定量的營養液，MM們可以發揮物盡其用精神，用來敷在脖子上。這樣做可以避免臉部和脖子的皮膚差距越來越大的問題哦,推薦使用：Faith in Face AFTER SHOWER LOOK SERUM，3秒就可以為肌膚補水，一抹極速滲透不黏笠， 自動形成天然保濕屏障，全日持續不斷幫你的肌膚加濕同時維持保濕。
Tips8 面膜袋精華液
MM都會察覺到面膜袋裏其實還有一些精華液，為什么不好好利用呢。我們可以用來塗在手上腳上，全身一起吸收精華!